Liikutaan yhdessä! -kuntohaaste

Talven 2023-2024 oma oheisliikuntahaaste kaikille seurojen jäsenille 

Kerää nyt mukaan 2–10 jäsenen tiimi ja lähtekää mukaan Liikutaan yhdessä! -kuntohaasteeseen. Haasteen ajan tiimin on tarkoitus liikkua ja kohottaa kuntoa yhdessä. Tiimi voi koostua esimerkiksi seuran jäsenistä (yhdestä seurasta saa haasteeseen osallistua useampikin tiimi) tai vaikkapa tallikaveruksista (kaikkien ei tarvitse kuulua samaan seuraan).

Yhdessä tiimin kanssa teillä on aikaa marraskuun 2023 ja maaliskuun 2024 välisen ajan kokeilla uusia liikuntamuotoja, kannustaa toisianne kohottamaan kuntoa ja liikkua yhdessä. Kaikkien marraskuun aikana ilmoittautuneiden ja maaliskuun loppuun mennessä testitulokset palauttaneiden tiimien kesken arvotaan lippupalkinto Hevoset-messuille sekä HIHS-sunnuntaille sekä SRL:n yhteistyökumppanituotteita.

Osallistu näin:

1. Kerää kasaan 2-10 hengen tiimi.
2. Valitkaa tiimistä yhteyshenkilö, joka täyttää ilmoittautumislomakkeen kuntohaasteeseen ennen marraskuun loppua. Riittää, kun vain yksi henkilö ilmoittaa tiiminne mukaan.
3. Sopikaa, milloin aloitatte haasteen tekemällä linkistä löytyvät liiketestit (löytyvät sivun alareunasta). Alkutesti tulee tehdä marraskuun aikana.
4. Kirjatkaa liiketestien tulokset ylös, jotta voitte verrata näitä maaliskuun lopputestituloksiin. Muista, että alkutesti on sinun oma vertailuarvosi kohti lopputestiä, jokaisen lähtötaso on erilainen.
5. Tsempatkaa ja kannustakaa tiimiänne liikkumaan haasteen ajan. Seuraa someamme lajivinkkien ja harjoitteluvinkkien saamiseksi. Voitte myös liikkua toisen tiimin kanssa yhdessä!
6. Sopikaa maaliskuulle päivä, jolloin teette lopputestin. Liiketestit ovat alku- ja lopputesteissä samat.
7. Tiimin yhteyshenkilö palauttaa alku- ja lopputestien tulokset palautuslomakkeelle maaliskuun aikana. Palauttamalla testitulokset osallistutte lippuarvontaan.

Ilmoittaudu mukaan tiimisi kanssa täällä 19.10.-30.11.2023. Ilmoita tulokset samasta linkistä uudemman kerran 1.-31.3.2024.

Tämän sivun alhaalta löytät lisensoidun personal trainer Mirka Hieniön tekemän kuntotestin. Siinä on kolme lyhyttä osaa. Tehkää testi yhdessä tiimin kanssa, jos mahdollista. 

Lisätietoja: 

Emmi Korpiola, vapaaehtoistoiminnan kehittäjä, SRL

emmi.korpiola@ratsastus.fi, +35840 968 0340

Haasteen on ideoinut ja toteuttaa SRL:n hyvinvoiva yhteisö -työryhmä. Kuvat: Laura Laakso, SRL.