Kuulutko niihin, jotka aloittavat kuntoilun tammikuussa ja lopettavat sen helmikuussa? Vai oletko entinen aktiiviliikkuja, jonka liikunta on hautautunut arjen velvollisuuksiin? Haluaisitko panostaa liikuntaan ensimmäistä kertaa? Tuntuuko, että saisit ratsastuksesta tai muista aktiviteeteistä enemmän irti, jos oma jaksaminen riittäisi hieman pidemmälle?

Tule mukaan Ratsastajainliiton organisoimaan oheisliikuntahaasteeseen! Lisää hyvinvointia - tule mukaan yhteiseen kuntohaasteeseen.

Voimaa ja notkeutta satulaan -oheisliikuntahaaste sopii ratsastajille sekä myös hevosmaailmassa muuten toimiville. Voit kerätä mukaan tallilta tutun porukan tai haluatko tutustua uusiin ihmisiin paremmin, kerää mukaan uudet liikuntakaverit. Oletko vuorotyöntekijä, juuri paikkakunnalle muuttanut tai vain kiireinen? Voit tulla mukaan myös yhden hengen tiimillä - haasteen muiden tiimien kanssa muodostamme oman positiivisen yhteisön, ja yhdessä liikkuminen on kivaa.

Mitä haasteeseen kuuluu?

1. Saat itsellesi ja tiimillesi vuoden 2025 ajan kuukausittaisen teeman liikunnalle.
2. Kannustusta ja tietoa hyvinvoinnista kuukausisähköpostilla.
3. Kuntotestiä varten lihaskuntoa ja aerobista kuntoa mittaavat liikeet ennen ja jälkeen liikuntahaasteen.
4. Haasteen suorittaneille diplomi.
5. Luentoja.
6. Yhteistä liikkumista ja urheilua.
7. Pääset osallistumaan hyvänmielen arvontoihin, joissa yhteistyökumppaneiden tuotteita, Hevoset-messut 2025 -lippuja sekä Helsinki International Horse Show 2026 -erikoisliput koko tiimille. 
8. Kilpailuja ja tukea liikkumiseen.
9. Mukavia hetkiä ja kunnon kohoamista. 

Kerää nyt kasaan 1-10 jäsenen tiimi, keksikää tiimin nimi ja lähtekää mukaan Voimaa ja notkeutta satulaan -oheisliikuntahaasteeseen. Haasteen ajan tiimin on tarkoitus liikkua ja kohottaa kuntoa yhdessä. Tiimi voi koostua esimerkiksi saman seuran jäsenistä (yhdestä seurasta saa haasteeseen osallistua useampikin tiimi) tai vaikkapa tallikaveruksista (kaikkien ei tarvitse kuulua samaan seuraan). Yhdessä tiimin kanssa teillä on aikaa vuoden 2025 kokeilla uusia liikuntamuotoja, kannustaa toisianne kohottamaan kuntoa ja liikkua yhdessä. Haasteeseen ilmoittautuminen päättyy kuitenkin maaliskuun lopussa. 

Osallistu näin:

1. Kerää kasaan 1-10 hengen tiimi. Tiimin jäsenten tulee olla SRL:n jäsenseuran SRL-jäseniä. 
2. Valitkaa tiimistä yhteyshenkilö, joka täyttää ennen maaliskuun loppua ilmoittautumislomakkeen kuntohaasteeseen (haaste alkaa jo tammikuussa ja esimerkiksi ensimmäinen luento on jo silloin). Tammikuun kuukausisähköpostin saadaksenne, tulee ilmoittautuminen olla tehtynä viimeistään ke 22.1. Riittää, kun vain yksi henkilö ilmoittaa tiiminne mukaan. Yhteyshenkilön tulee tietää kaikkien nimet.
3. Sopikaa, milloin aloitatte haasteen tekemällä haasteen alkutestit. Alkutesti tulee tehdä tammi-maaliskuun aikana.
4. Kirjatkaa liiketestien tulokset ylös, jotta voitte verrata näitä vuoden lopun haasteen lopputestituloksiin. Muista, että alkutesti on sinun oma vertailuarvosi kohti lopputestiä, jokaisen lähtötaso on erilainen.
5. Tsempataan ja kannustetaan yhdessä meitä liikkumaan haasteen ajan. 

Ilmoittaudu mukaan tiimisi kanssa täällä 1.1.-31.3.2025. 

Täältä löydät lihasvoiman kuntotestin ja täältä UKK:n 6 min -kävelytestin arviointilaskurin kanssa aerobisen testin tekemiseen. Kävelytestin voi tehdä esimerkiksi soveltaen ratsastuskentällä tai maneesissa.Tehkää testi/testit yhdessä tiimin kanssa, jos mahdollista. 

Lisätietoja: 

Emmi Korpiola, vapaaehtoistoiminnan kehittäjä, SRL

emmi.korpiola@ratsastus.fi, +35840 968 0340

Haasteen on ideoinut SRL:n hyvinvoiva yhteisö -työryhmä. Kuvat: Laura Laakso, SRL.